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開學日將至,不少學生會出現不能按時起床、心理焦躁、學習提不起勁等現象,而且孩子越小癥狀越明顯——這就是傳說中的“假期綜合癥”。

患上“假期綜合癥”的原因有很多:

有的孩子是因為假期玩得太盡興,對學習的興趣銳減,不愿上學,甚至到了快開學作業還沒有完成,產生畏懼心理;有的孩子,即便開學之后也會一時沒辦法適應早睡早醒的生活規律。


如果此時家長突然給孩子施加過多壓力,反而會使他們出現抵觸情緒,排斥上學,無法立即投入到學習中。那么,請家長和孩子們這樣做:

01
家長方面

營造新學期氛圍,多與孩子聊天校園趣事,激發孩子對學校生活的回憶。鼓勵孩子制定新學期計劃,緩解松懈狀態。以積極、樂觀的心情影響孩子,不要給孩子施加過多的壓力,和反復地嘮叨。

01 與孩子一起回顧假期生活,談談收獲和感受

家長和孩子一起可以把假期生活“倒電影”式地回放一遍,對照假期計劃,看哪些已經完成,哪些尚未完成。

可以一起分享下收獲和遺憾(讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面),并及時總結經驗或分析原因,相信家長和孩子通過這種“復盤”形式,會有更多收獲。

畢竟,“及時總結”也是一種重要的學習方式。

02 幫助孩子收心,循序漸進回歸日常狀態

假期中的孩子,心態通常較為松弛,而開學后則相對緊張,兩種狀態的轉換往往需要一段時間。

對此問題,提醒家長不能操之過急,應循序漸進地幫助孩子把心收回來,否則會給孩子太大的心理負擔。在此階段,建議家長盡量少安排大型活動,讓孩子的心慢慢沉靜下來。

03 檢查作業完成情況,查漏補缺

提醒孩子檢查回顧作業的完成情況,還有哪些未完成,尚有時間予以完成。很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚,挑燈夜戰,通常在身心俱疲的狀態下,草草應付。

因此,建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間,及時查漏補缺,高質量完成作業。

04 引導孩子調整生物鐘,作息規律

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣,如果不提前調節,開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態,影響孩子的學習適應。

家長們不妨和孩子一起在這段時間制定一個和學校生活接近的作息時間表,按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動,有規律地作息,從而更好地適應接下來緊張的學習生活。

05 與孩子一起制定學習目標和學習計劃

新學期、新氣象。家長和孩子可以一起展望下未來,提前做做規劃和打算。

例如下學期要提高哪幾門功課的成績,在學校超越的目標是什么,新學期是不是要學一門新特長等等。

制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向,消除盲目感,也能幫助孩子更好地進入學習狀態。

06 鼓勵孩子提前聯系老師同學,提前分享交流

通過一個長假的分離,同學們之間可能都會有一些變化,鼓勵孩子提前聯系一下同學和老師,互相分享見聞和“新鮮事”。

相互關心,相互表達彼此的想念和對新學期的期待,不僅能增進同學、師生之間的感情,也有利于培養孩子的人際交往能力。

07 帶孩子逛逛圖書館和書店,查閱或購買必要的書籍資料

開學前,時間尚能自主支配,家長們可以結合新學期計劃,陪孩子去圖書館、書店等地方,感受一下濃濃的書香。

也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料,培養孩子讀書的興趣,也為新學期適當做些準備。

08 引導孩子進行適度的復習和預習

孩子可能對上學期的知識有所遺忘,不妨抽空回顧一下主要知識內容。同時,也可以提前瀏覽新學期的教材,適當做些預習,有利于實現新舊知識的順暢銜接。

但提醒家長,孩子提前預習要適度,不建議提前把新知識學一遍,這樣容易致使孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。

09 讀懂孩子情緒,做好心態上的準備

由于某些特殊經歷和感受,有些孩子可能會對上學有“焦慮”甚至“恐懼”心理,家長要做好溝通和引導工作,理解孩子產生的這些情緒,分析產生的原因,有針對性地給予鼓勵和支持。

如果情況相對嚴重,可借助心理專家等專業力量,給孩子提供正面的心理能量,讓孩子以積極向上的心態迎接新學期的到來。

10 與學校溝通,配合學校開展新學期準備工作

一些學校通常會在正式開學前開展心理調查、家長會等方面工作,這需要家長的參與和配合。

研究表明,良好的家校合作,對孩子的學習和心理發展都有積極的影響。因此,建議家長積極配合學校和老師,積極參與到學校的教育中,家校聯手共同致力于孩子的成長與發展。

02
學生自己

提前調整自己的生物鐘,按校園作息時間作息。多與自己小伙伴交流,減輕自己的精神壓力。剛開學,學習不會太緊張,可以趁機會溫故知新,既有助于知識的鞏固又可以讓自己盡快進入學習狀態。

01 調節生物鐘

假期里,很多同學因為看電視劇、玩網絡游戲而熬夜,晚睡晚起,生物鐘錯亂,開學前必須調整,要按學校的作息時間安排飲食起居。

開學前三天,不要因為作業欠賬而開夜車,影響生活規律的形成。早晨起床后,進行適當的體育鍛煉,保正開學后有旺盛的精力。

02 備齊學習用具

開學前,要備齊必要的學習用具,條件允許的學生可以幫助一些家庭困難的學生,以此來培養他們的社會責任感。

低年級學生可以在家長的陪同下準備學習和生活用品,高年級學生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈,做好開學前的各項準備。

03 轉移注意力

開學前,要接受家長的意見,把注意力轉移到學習上來,查一查哪些功課、哪些知識點還需要鞏固,及時請教同學和老師,復習舊知識,預習新知識,做好學習準備。

文章來源自網絡,如有侵權請聯系。


把注意力轉移到學習上來!
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