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寶寶的睡眠質量很重要,因為身體里面很多激素的分泌,正是在睡眠時間段里悄悄進行的,孩子處于成長發育階段,為他們安排良好的生活習慣以及提供好的環境很重要。國家睡眠基金會指出:規律的睡眠跟人體健康有著重要的聯系,對于孩子來說尤為如此。

第一、正常情況下,嬰兒的睡眠時間大致為15個小時,夜晚就寢大約需要10到13個小時,而中午也要小憩一會,如此可以保證嬰兒的活力,隨著年齡的增加,孩子一天的睡眠保持在10小時到12小時之間。

第二、規律睡眠很重要,但是也不意味著要完全按照著睡眠作息表進行,也要注意孩子的需求并且進行及時的調整。設定界限很重要,注重需求也不能夠忽視,孩子午睡不要太長時間,因為如果午睡睡多了以后難免會影響到夜晚入睡的質量,一般控制在2個小時之內比較好。

第三、給孩子一段安靜時間,如果孩子整個人處在興奮的狀態之下,那么他們就會很難入睡,故而在睡覺前能夠給他們一段安靜時間,讓孩子能夠慢慢的放松下來,此時爸爸媽媽們可以給孩子講述一個小故事幫助他們入眠。


第四、了解孩子的需求,睡眠需求表要結合孩子的需求來制定,并不是以父母以為的來設計,改變睡眠時間表歸根到底也是為了孩子以及家庭成員好,爸爸媽媽們可以觀察下孩子一天的行動以及各個時間的興奮點,讓孩子能夠活躍的時候活躍,安靜的時候能夠安靜。

第五、盡量跟孩子的睡眠時間保持一致,孩子入睡的時候爸爸媽媽最好也能夠在這個時間點休息,這樣子彼此都能夠休息好,而孩子在休息的時候若是父母在身邊他們也能夠更好的入眠。

總結:寶寶小時候睡眠沒有規律,故而爸爸媽媽們隨機應變很重要,讓孩子能夠漸漸養成按時睡覺的好習慣,對他們的成長發育也是有利的,讓你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。

文章轉自網絡

給孩子一段安靜時間,如果孩子整個人處在興奮的狀態之下,那么他們就會很難入睡,故而在睡覺前能夠給他們一段安靜時間,讓孩子能夠慢慢的放松下來,此時爸爸媽媽們可以給孩子講述一個小故事幫助他們入眠。
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正常情況下,嬰兒的睡眠時間大致為15個小時,夜晚就寢大約需要10到13個小時,而中午也要小憩一會,如此可以保證嬰兒的活力,隨著年齡的增加,孩子一天的睡眠保持在10小時到12小時之間。
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規律睡眠很重要,但是也不意味著要完全按照著睡眠作息表進行,也要注意孩子的需求并且進行及時的調整。
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