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事實證明,很多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。
最近,身邊家長都在問
怎樣才能在這段時間里
調節心情,減輕壓力呢

今天就為大家來支招!


考前減壓—親情關愛
越是壓力大的時候
就越希望得到他人的關愛
尤其是家里人的關愛
這時候家長就需要鼓勵孩子
要讓孩子們知道
爸爸媽媽并沒有給他們施加壓力
只要他們自己盡力就好

1、不要過于嘮叨,孩子比你急

進入最后復習階段的考生的學習生活本來就緊張,導致學生心理壓力不斷加大。這個時候,家長不要一味在言語上再逼迫孩子。

2、切忌攀比,都這會兒了還有什么可比的

不要對自己的孩子說“誰誰誰的孩子怎么怎么樣了”“誰誰誰的小孩質檢考試考得多好”“你比誰誰誰吃得好、穿得好,怎么成績不如人家呢!”……

諸如此類的話,說出口只會嚴重傷害孩子的自尊心。

3、多鼓勵,他們現在最需要的就是動力

成績不穩定不代表失敗,只是一次小小的失利。這并不代表孩子高考就不會取得好成績。一棍子打死,是大考前殺人不眨眼的兇器。

4、理解孩子,多給他們思考空間

不是所有的情緒都能找得到合理的出口。如果他們因為一些想不通的問題煩躁了,不要打擾他們,多一份理解,多一份支持,給他們一點思考的空間,他們會明白你的苦心的。

考前減壓—情緒管理
有情緒很正常
但有情緒卻不會管理
就不正常了
如何高效的度過最后這幾個月?
那就是要學會管理情緒
下面就給大家介紹
幾種管理情緒的方法

要懂得心理暗示
暫時換個環境
要學會轉移注意力
要適當表達自己的感受

考前減壓—運動療法
不知道大家有沒有聽到過這樣一句話
心情不好?那去操場跑步吧
跑步=減壓?
研究表明這是正確的~
不僅是跑步,各種運動都可以減壓的喲

當你感覺學習壓力大時
不妨約幾個好朋友一塊去操場散步
也可以獨自去跑上幾圈
雖然說運動會使身體勞累
但是它可以使精神放松


考前減壓—睡眠消除法
事實證明,很多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。

科學研究表明,孩子晚上幾點睡,真的會決定成績的好壞。

睡眠不良會對孩子的注意力和記憶力造成影響,記憶力衰退、注意力不集中都是睡眠不足的癥狀,這樣孩子上課的效率就會隨之下降,從而引起學業成績下降;學業成績下降會增加學生的學業負擔,進一步加重睡眠不足和睡眠問題。

而睡飽的孩子,每天會精神抖擻的進行學習和娛樂活動,大腦活躍,反應敏捷,上課精神飽滿,長時間保持良好睡眠,就會形成良性循環,讓作息時間變得非常健康。

醫學專家認為,正常情況下:6-12歲的孩子每天需要9-11小時的睡眠,12-18歲的孩子需要8-10小時。

所以,保證孩子的睡眠時間,實在太重要了,家長們千萬不能忽視!





孩子的睡眠確實太重要啦!
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不能給孩子那么大壓力
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