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2019年順義區中考體育現場考試將于5月7、8、9日三天舉行,考試地點為牛欄山一中實驗學校,全區共3895名考生報名參加考試。


本次中考體育按照“五統一”的要求組織實施,即統一考試項目、統一成績評定標準、統一考試規程、統一考試時間和統一儀器設備標準。


考試項目分為耐力、力量和球類三大項。


耐力項目:男生為1000米跑、女生為800米跑;


力量項目:男生需要從前擲實心球和引體向上兩個項目中任選一項,女生需要從前擲實心球和仰臥起坐兩項中任選其一;


球類項目:男、女生均需從足球、排球、籃球中三選一。




溫馨提示

考試臨近,提示各位考生及家長,注意人身和食品安全,避免影響現場考試。請考生和家長注意以下幾點:


第一,做到規律作息。要保證充足的睡眠時間,早睡早起。盡量做到每天晚上10:30前上床睡覺,早上6:30起床,有條件的中午盡量保障40分鐘的睡眠時間,保持良好的體力。


第二,保證健康飲食。飲食方面,需多喝水。每天要保證1500-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應,切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究,一般要少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。但需要注意的是,在測試前不要大量的喝水。另外考前天氣比較熱,多吃蔬菜水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質,還能有效防止上火。考試當天早上不要吃太多東西,以易消化的高熱量食物為主。但需要注意的是盡量不要對作息時間和飲食有過大的調整。尤其不要在考前過度進補,避免由于作息和飲食的調整造成考生胃腸負擔,從而影響考試。


第三,著裝舒適輕便。盡量穿背心與短褲,在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西,衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出,輕裝上陣。襪子應選純棉質地的運動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結合緊密,便于發力。最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。


第四,做足準備活動。考試前要做足準備活動,將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了,才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身,充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外,考生還應結合鍛煉項目的特點,從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。考試過程中考生需要注意放松心態,不要過度緊張。把考試看作平時的訓練。


第五,調整自己心態。做到不攀比別人,不急躁、不緊張,把平時訓練水平發揮出來就行。一個考試項目不理想,不要影響其他考試科目的進行。考試過程都有可能出現跌倒、失誤等意外,保持好的心態,不要被失誤打倒自信。


預祝各位考生順利通過考試,發揮出最佳水平!



來源:[url=]順義教委[/url]



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今年海淀多少孩子參加考試啊

來自: Android客戶端
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