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如何練習咀嚼能力

咀嚼能力,其實指的就是口腔咬合肌肉是否有足夠力量。而肌肉的強壯,是需要鍛煉的,如果不鍛煉,很難自動自發的強壯起來,所以,麻麻們要勇敢的給寶寶升級食物的形狀,讓他們有機會鍛煉嘴巴的肌肉。
嘴巴的肌肉發達了,不光讓寶寶對吃飯的積極性增加,而且他們以后能夠學習早說話,吐字清晰,表達能力強,也是有巨大好處的。

那么如何練習呢?

寶寶不會咀嚼,主要卡在兩個方面

一個是意識問題,也就是說,不知道食物需要嚼,這個就需要家長多示范了,別怕丑,只要你吃東西,就咧開你的嘴唇,夸張的嚼給寶寶看,可能一開始寶寶不明白,但是你多演示,他會慢慢明白的。

知道需要嚼了,嚼不嚼得爛就不一定了,這就是第二個問題——能力問題,這就需要媽媽們多創造機會讓寶寶練習咬合能力。平時可以給寶寶切一塊很硬的,肯定咬不下來的蔬菜,讓寶寶磨牙練咬,體會咀嚼的那種“使勁”的感覺,練習嘴巴的肌肉。但是大人要在旁邊照看,以防寶寶真的小宇宙爆發咬下來,導致誤吞了。

噎到或者干嘔怎么辦?

經常看到有些媽媽說,寶寶吞到了東西會噎會嘔,甚至帶得肚子里的奶都吐出來一大堆。

這個其實不必太擔心,因為“嘔”這個動作,是一個咽部的反射,其實是保護身體的,防止過大的東西被吞進食道,所以只要是寶寶能咽下去,那么食物的大小就是適合的,如果過大,寶寶咽不下去,自然就會通過“嘔”的反射,吐出來。寶寶也會意識到,哦,這么大咽不下去哦,那再回爐嚼一嚼好了,這也是一個學習的過程。

如果寶寶吃東西的時候,大多數沒事,只是偶爾嘔一兩下,那么還是堅持鍛煉,過些天自然就領會如何不嘔了。

如果寶寶吃一口就嘔一口,實在是咽不下去,導致寶寶的精神狀態也不好,很挫敗,那說明這種食物對他還是難以承受,還應該退后一步,換些更軟或者更小粒的食物鍛煉。

沒出牙還能練習咀嚼能力嗎?

寶寶咀嚼食物的能力,和出牙與否,出多少牙,一點關系都沒有!

因為寶寶都是先出門牙的,門牙只是用來“切斷”食物,而不是為了咀嚼食物的,真要等寶寶磨牙全都出來才練習“咀嚼”,寶寶都多半都兩三歲了,總不可能吃那么長時間的泥。

你可以洗洗手,摸一摸寶寶的磨牙位置的牙齦,其實是硬硬的,寶寶完全可以用這種硬硬的牙齦,磨碎很多東西,磨到什么程度,完全看他嘴巴的力量夠不夠,而不在牙有多少顆。我家果果10個月的時候,門牙才有4顆,就可以吃雞肉沒問題了,炒的豬肉都能嚼爛六七成,不要低估寶寶牙齦的能力哦!

便便有殘渣是說明消化不好嗎?

不是的,這是正常現象。

就算是作為一個大人,吃飯細嚼慢咽的,也不太可能把把所有的蔬菜水果嚼爛成泥糊狀態,一定是有一些沒嚼爛的顆粒被吞進肚子的,只不過,大人的腸道比較長,而且肚子里消化食物的菌群建立的比較完善,可以把這些顆粒的食物進一步消化吸收得看不出原樣了。

但是寶寶的腸道短,而且因為之前的飲食單一,能消化其他食物的腸道菌群也沒有建立起來,所以消化分解食物的能力很不好,即便你給他吃泥,他可能也會把新鮮的,還散發著蔬菜清香的泥原照原的拉出來。

所以,看到寶寶便便中有食物殘渣,那是很正常的,不代表寶寶吃進去的東西太大塊(前面說了,太大塊他會嘔出來),或者腸胃不健康,吃輔食的寶寶都有這么個過程,不要太玻璃心哦!

如何練習自己吃飯的技巧

咀嚼是練嘴巴,吃飯就是練習手指的精細技巧了。

練習的第一步就是手指食物,一般用軟爛的蔬菜水果,切成條提供給寶寶,如果寶寶咀嚼能力不錯,面食,和肉類也可以作為手指食物。

這個技巧也需要練習,不是天生就會的,對于愛吃手,愛抓東西啃的寶寶,學習得會更快一些,很可能五六個月就會了。

對于我家毛頭這樣,不喜歡啃東西的小奇葩,10個半月才終于學會抓食物喂自己吃,之前要么就沒意識往嘴里塞,要么就是塞不到嘴里去。

所以,平時就要多提供手指食物,如果寶寶咀嚼能力有限,蔬菜水果這種手指食物他沒法兒吃,也不感興趣,也可以每天提供少量的泡芙或者酸奶豆,引誘寶寶練習自己抓著吃,寶寶對這兩種東西一般是難以拒絕的,積極性會比較高,注意要少哦,這些東西都含糖的,別覺得是個好玩意大把大把吃哦!

寶寶如果用手指抓著吃小星星泡芙很熟練了,你就可以給他出點難題,抓點滑溜的東西,譬如牛油果,梨子塊兒,香蕉塊兒這種,如果一開始抓不起來,可以沾一點米粉降低點難度。

滑溜的東西能抓起來了,就再增加難度,把滑溜的切小塊,讓寶寶練習抓起來。

連又小又滑的東西也能抓好了,就可以練習用勺子了。

什么時候開始練用勺子比較好?

國內的孩子學習勺子的時間普遍比較晚,我見過有3歲才讓自己用勺子的,但是實際上,寶寶很早很早就可以學習這個技能了。

我在youtube上看到過9個月的寶寶用勺子就用得很好的了。

平均來講,一歲左右,開始練習使用勺子,是很符合寶寶的能力發展的,一點都不算早,麻麻們要膽子大一點,別用“寶寶還小”當借口。

如何練習用勺子?

這個問題的答案只有一句話——把勺子交給寶寶。

我之前曾經寫了篇文章《讓寶寶學會自己吃飯,需要做的只有一件事》(回復公號“自己吃飯”即可查看),里面說過,這吃飯的技巧,并不是“教”出來的,而是放手讓寶寶“練”出來的。不怕臟,不怕亂,讓娃兒和勺子食物相愛相殺去,你在旁邊什么都別說,如果娃讓喂,你就喂兩口,不讓喂就退下,別強迫癥總要幫孩子清理,孩子學習得會比你想象得更快。搞得滿臉滿身滿地滿墻的崩潰場面不會持續太久,最多兩三個月的時間,局面就在可以控制的范圍內了。

一開始可以吃一些比較有黏性的,可以粘在勺子上的東西,譬如酸奶。

難度升高就可以吃半粘不粘容易掉下來的東西,熬的比較粘稠的粥,牛奶泡麥片等。

再升高難度就是吃米飯這種東西,需要加上“舀”的動作。

最高難度就是喝湯啦,如果你娃能用勺子穩穩的盛湯喝,那勺子技藝就大成了。

寶寶一開始用勺子的姿勢會很奇怪,那是因為他們力量不夠的原因,不要糾正,他們愿意怎么用勺子就怎么用,長大了自然會改過來。

我不太贊成給寶寶買那種彎彎的特制勺子,并沒有容易多少,真的練好了,回到直的勺子又要再改一遍,沒有什么必要,從開始就給直的勺子就好。

玩食物,扔食物怎么辦?

這也是學吃飯期間,家長比較火大的一個問題,不吃光造害啊,看著就想撓墻。

據我觀察,一般孩子如果玩食物或者扔食物,都是不太餓的情況下,如果餓了,只會顧著吃,一般吃得肚子有底了,就開始搞破壞了。

一歲以前,為了寶寶對食物的體驗,玩食物可以忍受一陣。

但是如果寶寶玩太長時間,卻不吃了,或者寶寶已經一歲以上了,就應該提出一點餐桌禮儀的要求——食物是用來吃的,不是用來玩的,如果你這么喜歡玩,看來是不餓了,那么下來我們玩別的吧。

這個時候要堅決的,沒有一絲猶豫的,給寶寶清理好,抱下去,注意,一定要真的抱下去,而不只是口頭威脅。

如果寶寶下去了之后要求回去繼續吃,可以再給他兩次機會,如果這兩次機會他依然不珍惜,依然在玩在扔,那么第三次就堅決的結束吃飯。

堅持這樣做,不用幾次,寶寶就會明白規矩的。

總用手抓,不用勺子怎么辦?

有些寶寶用手抓的技巧比較好,對用勺子的意愿就比較低,什么飯啊面啊,都用手抓著吃,也能吃不少,就是看著太狼狽。

這個問題我也主張順其自然,提供勺子,寶寶想用手就用手,想用勺子就用勺子,隨便他怎么,能把食物搞到嘴里去就好。

等寶寶長大一些,兩歲左右,會進入“秩序期”,會討厭把自己弄臟,自然就開始用勺子了,我家果果就手抓飯抓到兩歲,現在也是小強迫癥一枚,一點點東西沾到手上嘴上都不樂意哦!

這個階段吃些什么?

當寶寶10個月左右的時候,如果寶寶輔食吃得還不錯,數量上已經蠻多了,就要進一步讓他們的飲食向成人化的營養均衡靠近,而不是像之前一樣,胡亂吃吃體驗一下就好。

最好每一頓都要有三大營養素:蔬菜/水果、蛋白質和淀粉類主食,盡量保證每天要吃各種顏色的食物,蔬菜和水果的種類達到5種。

三大營養的配比大概是這樣——淀粉類主食:蛋白質:水果或者蔬菜=1:1:2

當然這個是理想情況,寶寶一段時間吃得不太均衡也別焦慮,寶寶過一段時間偏好又會變的。

淀粉類食物:米飯,面條,意大利面,土豆,紅薯

蛋白質:雞蛋,奶酪,雞肉,魚肉,豬肉,豆腐

蔬菜:西藍花,胡蘿卜,白菜,菠菜,南瓜,牛油果,西紅柿

水果:香蕉,桃子,梨子,李子,芒果,草莓

我個人是不太講什么搭配,沒有調料的飯菜也沒法講搭配,每天在各類食物中挑兩樣給寶寶吃就好了,每種食物盡量時間長一點再吃第二次。

寶寶愛吃的,拉長時間給一次,可以保持興趣。

寶寶不愛吃的東西,過些天再試試看,很可能又覺得好吃了。

什么時候吃?

盡量靠近三餐,輔食和奶一起吃。

如果你娃胃口比較好,可以吃一些水果和少量的小餅干來作為點心。

關于點心,我寫過一篇文章,可以參考:《小朋友就應該吃零食,但是要看怎么吃》(回復公號“零食”即可查看)

一直都不愛吃輔食是怎么回事?

自打開了這個系列,收到了很多留言,絕大多數是說自己寶寶無論如何就是不喜歡吃輔食,各種不吃,給什么都不吃,招數用盡也沒用,甚至快一歲了也是吃得很少,很是焦急。

一般來說,短期幾天甚至一兩個星期不太愛吃,可以淡定的忽略之,小娃的胃口總是高高低低的,偶爾幾天沒胃口是可以理解的。

但是如果持續一兩個月都不愛吃,就需要引起重視了,可能是以下幾個原因:

缺鐵

缺鐵會讓寶寶容易疲憊,臉色蒼白,食欲下降,6個月之后的寶寶對鐵的需要激增,攝入不足就容易缺鐵,如果你家寶寶無論是奶還是輔食,都長時間沒胃口,懷疑缺鐵的問題,到醫院確認一下,如果確實缺,那還是要補一下。

曾經糟糕的進食體驗

媽媽喂食的情緒會影響到寶寶,如果你一喂飯就滿心焦慮,總是想要“多吃兩口是兩口”,急著想把配額塞完,即便你沒有發脾氣,唱歌跳舞逗著哄著,寶寶也一定會感到到很大的壓力。

有壓力就沒食欲,這簡直是一定的,長此以往寶寶會將“進食”和“不愉快”聯系在一起,更加不愛吃了。

所以,喂飯的時候首先心態放平穩,不要在意吃多少,讓寶寶慢慢忘掉不愉快的體驗,食欲才會逐漸回來。

戀奶娃

還有一種,就是對母乳親喂有強烈執著的一種寶寶,他們通常會夜奶頻繁,經常需要母乳撫慰,這種寶寶可能是因為太喜歡母乳了,或者母乳都吃飽了,會拒絕一切和母乳不一樣的食物和進食方式,直到斷奶為止。

如果寶寶一歲以后,依然無比戀奶,固體食物吃得很少,會很缺營養,我個人認為,兩相害取其輕,還是斷母乳,讓寶寶盡快適應固體食物為好。寶寶喝牛奶,吃些奶酪酸奶,同樣可以補充奶制品。

看到過好多例子,吃飯睡覺困難戶的寶寶,一旦斷了母乳,吃飯睡覺,都變好了。

橙子強力支持母乳喂養,但是,也要分情況,要做對寶寶最好的事情。

輔食的形態不適合寶寶

如果太激進,顆粒太大太硬,寶寶噎得太厲害,會很挫敗,不愿意吃。

如果太保守,總是吃泥糊糊,寶寶吃得膩煩了,也會不喜歡吃。

要多做實驗,及時的調整輔食的形態,適應寶寶的能力和要求。

文章轉自網絡

孩子學習得會比你想象得更快。搞得滿臉滿身滿地滿墻的崩潰場面不會持續太久,最多兩三個月的時間,局面就在可以控制的范圍內了。
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